高三心理健康简报
卷首语：
亲爱的高三全体同学，高考只剩一个月，你们面壁了十年就要破壁而飞了，在鹏即将展翅振飞之时，心理咨询室全体老师对你们表示衷心祝贺！不是每个人都有你们这样的运气，不是每个人能有幸参加高考，能够有机会展示自己的才华，这是上帝给你们的恩赐！这是命运对你们的垂青！愿你们带着非常自信愉快的心情，去接受一场人生的重要的检阅吧！
一、复习
最后一个月复习方略
1．回归课本，反复看概念，看公式，看例题。
2．回归作业，订正错题，防止思维定势。
3．回归试卷，再现做题思路，重点题目反复看，错题旁边写反思。
二、生活
1，合理的饮食结构
科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。多吃草莓、洋葱头，菠菜、水果等富含维生素C的食品，多吃胡萝卜、香蕉、柠檬、海螯虾，经常咀嚼花生、腰果，少食过硬过于油腻的食物。另外，少食、多餐也有助于减轻紧张与疲劳。
2．科学的安排生活
科学的安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼，在学习的间隙时间可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
3．及时放松自己
及时放松自己，疲倦了，听一会儿音乐；临睡前，洗一个热水澡；有机会，与家人朋友聊几句。还可以将文理科交叉起来学习，进行左右脑思维的自主转移。
三、考试
1．考前生物钟调节
考前应该按照高考进行的时间，调节自己生理上的兴奋点，使其与高考时间同步，从而保持最佳的精神状态。
首先，要在夜间11：00左右入睡，最晚不要在12：00之后，否则会影响第二天大脑的工作效率。
其次，早上起来不能太早，高考期间一般在早晨6：30—7：00之间起来最好，7：30之前吃完早饭，给胃提供一个半小时的消化时间，否则会造成与大脑的用氧冲突。
再次，每天可以针对高考的时间安排，选择上午9：00—12：00，下午2：00—6：00的时间做模拟试卷，因为这段时间正是高考的时间，可以顺应高考提前训练自己，使自己提前进入高考的生物钟规律。那些乘小⒓且涞闹对蚩梢苑旁谕砩虾推渌奔浣小�
最后，中午一定要睡午觉，一要躺着睡，尽量创造躺下睡觉的条件，只有躺下睡一会，身体才能得到休息，大脑才能恢复供氧。二要闭眼，闭上眼睛睡，排除外部的一切干扰，使身心得到全面放松。
2．考前睡眠调节
睡眠其实很简单：当我们闭上眼睛什么也不想的时候，大脑就处于休息状态，如此便可称作大脑在放松，也算是入睡了，到了寝室就抛开一切时间观念，睡不着也不必追究现在是几点，不妨想想花鸟虫鱼和美好未来或者是白天的ABC。偶尔几个晚上的睡眠失误对第二天影响不大。