江苏省淮安中学

　　高二2部15班     王子末   

　　绿心社优秀成员
 

尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好！值此第13届“要爱您”心理健康教育节到来之际，很荣幸能在这里分享我对“悦纳自我 向阳而生”的体会。我们生活在一个信息飞速传递、竞争日益激烈的时代。学业压力、人际关系、对不确定事物的担心，时常会像迷雾一样笼罩心头。我们或许会因一次考试的失利而自我怀疑，因他人的优秀而感到焦虑，甚至因为自身某些不完美之处——或许是性格的内向，或许是能力的短板，或许是外貌的平常——而感到沮丧，仿佛自己总是不够好。

　　接纳不完美，才能拥抱完整的自己。心理学研究表明，约76%的青少年曾因外貌、成绩或人际关系否定过自己。这种自我否定就像一道无形的枷锁，束缚着我们的心灵。但总有人能打破枷锁，绽放光芒。2025年巴黎残奥会冠军文晓燕，因先天性脑瘫导致肢体不协调，却在短跑赛场上三次刷新世界纪录。她在采访中坦言：“我曾因左腿无力而自卑，但当我学会与缺陷共处，它反而成为我奔跑的动力。”就像动画电影《青春变形记》中的小美，当她不再压抑内心的“红色熊猫”，反而收获了更真实的友谊与成长。悦纳自我，是成长的起点。我们不能指望一株玫瑰长出松柏的挺拔，也不必羡慕松柏的常青而忽视玫瑰的芬芳。真正的强大，始于接纳这个或许不完美但真实而独特的自己。

　　打破认知茧房，让心灵向阳生长。我们常常陷入“思维定式”的陷阱，认为自己永远无法改变。但事实是，每个人都有无限可能。“感动中国”人物中，身残志坚的张顺东、李国秀夫妇，用奋斗的汗水诠释了“没脚走出致富路，无手绣出幸福花”的奇迹。他们接纳了身体的残缺，却没有向命运低头，而是用超乎常人的毅力，向着美好生活这片“阳光”顽强进发。在奥运赛场上，苏炳添突破了被称为“天赋壁垒”的百米短跑极限。他接纳了年龄增长带来的挑战，通过科学刻苦的训练，一次次向着更快的目标冲刺，最终在东京奥运会上惊艳世界。

　　行动起来，让改变发生。悦纳自我不是一句口号，而是需要具体的行动。以下两个方法，或许能帮助你开启改变之旅：

　　一、设立小目标，积累成就感。每天完成一件力所能及的小事，比如背10个单词、帮同学一个忙。这些小小的成功，会像阳光一样照亮你的内心。

　　二、寻求支持，构建安全网络。不要独自承受压力，学校的心理辅导室、班级老师、身边的朋友，都是你可以信赖的伙伴。实践证明，专业的心理支持能有效缓解青少年的焦虑。

　　同学们，人生不是一场与他人的赛跑，而是一场与自己的和解。当我们学会接纳自己的不完美，就能在逆境中找到生命的支点；当我们打破思维的枷锁，就能在挑战中绽放光芒。让我们从今天开始，用行动书写属于自己的成长故事，在悦纳自我中向阳而生！

　　谢谢大家！