江苏省淮安中学

    　时间如流，一转眼，期末考试即将来临。亲爱的同学们，相信大家已经进入备战状态。俗话说，工欲善其事，必先利其器。我们给大家准备了期末备考的一些小提醒，希望对大家有所帮助。
 

　　一、制定合理的学习计划
 

　　制定学习计划是备考的第一步。根据复习的时间和需要复习的科目，合理安排学习时间表，确保每个科目都有充分的时间进行复习。

 

 

　　二、整理课堂笔记
 

　　整理课堂笔记对于备考非常重要。回顾课堂笔记能够帮助巩固知识点，记忆所学内容。在整理笔记的过程中，可以将知识结构进行梳理，形成自己的思维导图或总结性的笔记。这样不仅能更好地记忆知识，还能帮助理解和应用。
 

 

　　三、复习重点知识点
 

　　根据教材及老师说过的内容，确定各个科目的重点知识点，并重点复习。可以制作提纲或笔记卡片，将重点知识点进行归纳和总结，方便随时回顾和温习。
 

　　

 

 

 

　　四、及时解决复习过程中的疑问
 

　　复习过程中，如果遇到不懂的问题，积极向伙伴求助，或者向老师求助，不要把问题堆积，以免积重难返，最后导致产生一系列问题而无法解决，最终影响学习，甚至成为“学困生”。
 

　　

 

　　五、注意休息和饮食
 

　　紧张复习的同时，不要忘记分配好休息的时间，给身体放松的机会，以保持身心的良好状态。同时，要注意饮食规律，拥有好身体，才有好未来。
 

　　知识链接：正确认识考试焦虑
 

　　考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特定的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

　　常见的表现有：怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。

　　著名心理学家耶克斯和多德森的一项研究表明，心理紧张水平与学习效率之间呈倒"U "型曲线关系：紧张水平过低和过高，都会导致学习效率过低。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生较好的学习效果。

　　也就是说，考试前，保持适度的紧张感对复习和考试是有所帮助的，但过度紧张、焦虑，则会波及身心健康、影响考试发挥。

　　相信各位学子能积极调整心态，以满腔热情和踏实态度开展复习，冲刺自己的目标，用信心和行动在期末考试中创造佳绩，赢取属于自己的辉煌！